中年女性にお勧めのダイエット方法

40代以上にもなりますと若い時のようにダイエットしても、
すぐに痩せられないと悩んでいる方が多いのではないでしょうか。

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原因は代謝が落ちている、血液の流れが滞っており、
体が冷えやすいなど考えられますが、40代以上は女性ホルモンの乱れも関係しています。
特に45歳を過ぎると急激に女性ホルモンが減少するといわれているので、
女性ホルモンのバランスを整えながらダイエットに取り組んでいくのが理想です。

また、他にも40代にお勧めのダイエット法を紹介したいと思います。

(女性ホルモンのバランスを整えてダイエット)まず、
女性ホルモンのバランスを整えるならビタミンB6やビタミンEを摂っていくといいでしょう。

また、豆腐や納豆などの豆類もお勧めです。

最近は納豆ブームで人気女性タレントがおやつ代わりに納豆を食べていることも話題になりましたよね。
それぐらい納豆は美容やダイエット、もちろん、健康効果も期待できる優れた食品なのです。

他にもマグロの赤身やアボガド、バナナ、アーモンドも女性ホルモンを元気にする食品なので、
デザートにアボガドやバナナ、アーモンドを取り入れてみるといいでしょう。

(温活をしながらダイエット)今、話題になっている温活はダイエット効果も期待できます。

体が冷えていると代謝や血液の流れが滞り、便秘や肌あれなど、色々な症状に悩まされることになります。

ですから、冷たいドリンクは控え、常温のドリンクやホットを飲んでいくといいでしょう。

また、今、話題になっている酵素ドリンクやグリーンスムージーでダイエットされている方にも、
グリーンスムージーならホットで飲んでいく、酵素ドリンクも常温で飲んでいくと体が冷えず安心です。

ちなみにホットグリーンスムージーはミキサーに材料を入れて出来上がったら
容器に入れて電子レンジで1分ほど温めて出来上がります。
(サプリメントや美容ドリンクで内側からケア)

また、毎日、献立を考えるのが大変、忙しいので食事は簡単に済ませている方もいらっしゃるでしょう。

そのような方にはサプリメントや美容ドリンクで栄養を補っていくのがお勧めです。
今はドラッグストアなどでコラーゲンやプラセンタなど色々な美容ドリンクが販売されていますよね。

肌の調子が悪い時や疲れが溜まっている時に補っていくといいでしょう。